{"id":203,"date":"2021-10-30T18:27:30","date_gmt":"2021-10-30T16:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hubnemesusmevem.cz\/?page_id=203"},"modified":"2021-10-30T18:27:30","modified_gmt":"2021-10-30T16:27:30","slug":"efektivni-hubnuti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hubnemesusmevem.cz\/efektivni-hubnuti\/","title":{"rendered":"Efektivn\u00ed hubnut\u00ed"},"content":{"rendered":"
<\/div>

Mnoho z n\u00e1s \u017eije sv\u016fj \u017eivot jako zv\u00ed\u0159ata v ohrad\u011b. Stvo\u0159eni k pohybu se p\u0159\u00edli\u0161 \u010dasto zav\u00edr\u00e1me do klece. M\u00e1me t\u011bla stvo\u0159en\u00e1 k tomu, abychom se proh\u00e1n\u011bli po savan\u00e1ch, ale \u017eijeme \u017eivotn\u00edm stylem ur\u010den\u00fdm k p\u0159esun\u016fm z postele na sn\u00edda\u0148ov\u00fd st\u016fl, na sedadlo v aut\u011b, na \u017eidli v kancel\u00e1\u0159i, do st\u00e1nku v restauraci, na gau\u010d v ob\u00fdvac\u00edm pokoji a zp\u011bt do postele.<\/p>\n

Nebylo tomu tak v\u017edycky. Nen\u00ed to tak d\u00e1vno, co ve Spojen\u00fdch st\u00e1tech mu\u017e, kter\u00fd pracoval na farm\u011b, denn\u011b ub\u011bhl 15 kilometr\u016f a jeho \u017eena 7 kilometr\u016f. Dnes n\u00e1s ka\u017edodenn\u00ed pracovn\u00ed a dom\u00e1c\u00ed povinnosti p\u0159ipout\u00e1vaj\u00ed k \u017eidl\u00edm, a pokud chceme m\u00edt pohyb, mus\u00edme ho vyhled\u00e1vat.<\/p>\n

Zdravotn\u00ed odborn\u00edci ostatn\u011b trvaj\u00ed na tom, \u017ee probl\u00e9m obezity je pravd\u011bpodobn\u011b zp\u016fsoben p\u0159inejmen\u0161\u00edm stejnou m\u011brou nedostatkem fyzick\u00e9 aktivity jako p\u0159ej\u00edd\u00e1n\u00edm. Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9, aby se lid\u00e9 pot\u0159ebovali h\u00fdbat. To v\u0161ak neznamen\u00e1, \u017ee jedno nebo dv\u011b kole\u010dka kolem star\u00e9 \u0161koln\u00ed dr\u00e1hy vynahrad\u00ed denn\u00ed d\u00e1vku koblih. Samotn\u00e9 cvi\u010den\u00ed nen\u00ed podle odborn\u00edk\u016f p\u0159\u00edli\u0161 \u00fa\u010dinn\u00e9. Tvrd\u00ed, \u017ee pokud budete pouze cvi\u010dit a nezm\u011bn\u00edte sv\u016fj j\u00eddeln\u00ed\u010dek, mo\u017en\u00e1 se v\u00e1m poda\u0159\u00ed zabr\u00e1nit p\u0159ib\u00edr\u00e1n\u00ed na v\u00e1ze nebo dokonce na n\u011bjakou dobu p\u00e1r kilogram\u016f shodit. Nicm\u00e9n\u011b nen\u00ed pravd\u011bpodobn\u00e9, \u017ee si to udr\u017e\u00edte, pokud cvi\u010den\u00ed nebude sou\u010d\u00e1st\u00ed celkov\u00e9ho programu. \u010c\u00edm pravideln\u011bji cvi\u010d\u00edte, t\u00edm snadn\u011bji si v\u00e1hu udr\u017e\u00edte. Zde je n\u00e1vod, co d\u011blat ka\u017ed\u00fd den, abyste si zajistili pot\u0159ebn\u00fd pohyb.<\/p>\n

1. Dop\u0159ejte si kvalitn\u00ed Zzzs<\/h3>\n

Dbejte na to, abyste se dostate\u010dn\u011b vyspali. Dobr\u00e9 sp\u00e1nkov\u00e9 n\u00e1vyky cvi\u010den\u00ed prosp\u00edvaj\u00ed, upozor\u0148uj\u00ed odborn\u00edci. Pokud se b\u011bhem dne c\u00edt\u00edte vy\u010derpan\u00ed, je m\u00e9n\u011b pravd\u011bpodobn\u00e9, \u017ee se b\u011bhem dne budete v\u011bnovat v\u011bt\u0161\u00ed fyzick\u00e9 aktivit\u011b. Krom\u011b toho existuj\u00ed d\u016fkazy, \u017ee unaven\u00ed lid\u00e9 maj\u00ed tendenci v\u00edce j\u00edst a vyu\u017e\u00edvaj\u00ed j\u00eddlo jako n\u00e1hra\u017eku za pot\u0159ebn\u00fd odpo\u010dinek.<\/p>\n

2. Projd\u011bte se p\u011b\u0161ky.<\/h3>\n

Je to pravd\u011bpodobn\u011b nejjednodu\u0161\u0161\u00ed cvi\u010debn\u00ed program ze v\u0161ech. Ve skute\u010dnosti to m\u016f\u017ee b\u00fdt v\u0161e, co kdy budete muset ud\u011blat, podle odborn\u00fdch rad n\u011bkter\u00fdch zdravotn\u00edch odborn\u00edk\u016f. Postupn\u011b se dopracujte k alespo\u0148 30 minut\u00e1m rychl\u00e9 ch\u016fze p\u011btkr\u00e1t t\u00fddn\u011b. Svi\u017en\u00e9 proch\u00e1zky maj\u00ed samy o sob\u011b zdravotn\u00ed a psychick\u00e9 p\u0159\u00ednosy, kter\u00e9 stoj\u00ed za to.<\/p>\n

3. Projd\u011bte se na b\u011b\u017e\u00edc\u00edm p\u00e1su.<\/h3>\n

Kdy\u017e je \u0161patn\u00e9 po\u010das\u00ed, nemus\u00ed se v\u00e1m cht\u00edt chodit ven. Ale pokud m\u00e1te v m\u00edstnosti s televiz\u00ed b\u011b\u017eeck\u00fd p\u00e1s, m\u016f\u017eete dohnat sv\u00e9 obl\u00edben\u00e9 po\u0159ady a p\u0159itom ud\u011blat denn\u011b dobr\u00fd obrat pro sv\u016fj pl\u00e1n na udr\u017een\u00ed v\u00e1hy. V\u011bt\u0161ina z n\u00e1s se stejn\u011b d\u00edv\u00e1 na televizi a cvi\u010debn\u00ed za\u0159\u00edzen\u00ed v interi\u00e9ru umo\u017e\u0148uje ka\u017ed\u00e9mu prom\u011bnit sedavou \u010dinnost ve zdravou proch\u00e1zku.<\/p>\n

Embed from Getty Images<\/a>