Pokud nosíte velikost 14 a jako motivaci vyhodíte balík peněz za značkové šaty velikosti 8, pravděpodobně se budete nakonec cítit provinile, frustrovaně a naštvaně, pokud se v nich o měsíc později nebudete cachtat. Ve skutečnosti uděláte mnohem lépe, když si stanovíte menší, dosažitelné cíle. Pokud musíte vyzkoušet strategii nového oblečení, snižujte velikost po velikosti a…
Správně se stravujte a hýbejte se. Právě jste si přečetli vše, co potřebujete vědět o tom, jak předcházet nadváze. Tento jednoduchý soubor pokynů by mělo být snadné dodržovat, ale ne pro 35 % Američanů, kteří nejsou schopni zabránit nadváze. Samozřejmě, že když už máme nadváhu, obvykle se chceme zeštíhlit z celé řady důvodů, z nichž…
Smyslem programu je, abyste si vytvořili konzistentní přístup k hubnutí a zdravou vytrvalost při cvičení. Cílem programu je zbavit se přebytků ve vašem těle, přebytečného tuku. Nikoliv zdravé a štíhlé svalové tkáně a tělesné tekutiny. Program nejprve vyžaduje vaše soustředění a odhodlání, takže proto musíte být připraveni jak duševně, tak – samozřejmě – i tělesně….
Vzhledem k tomu, že nadváha vás ohrožuje mnoha zdravotními problémy, možná budete muset stanovit určité plány na snížení hmotnosti, abyste se těmto rizikům vyhnuli a předešli nemocem. Jaký by však měl být váš dlouhodobý cíl? A jaké krátkodobé cíle byste si měli stanovit, abyste jich dosáhli? Větší šanci na dosažení svých cílů budete mít, pokud…
Kontrola hmotnosti a zabránění přibývání na váze s přibývajícím věkem jsou důležitými způsoby, jak předcházet řadě zdravotních problémů souvisejících s nadváhou. Pokud máte více než 20 kg nad svou ideální hmotností, hrozí vám větší riziko řady potenciálně smrtelných onemocnění, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku, ischemické choroby srdeční, rakoviny děložní sliznice, obstrukční spánkové apnoe a rakoviny…